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高考臨考指南大全

更新時(shí)間：2017-06-07　　訪問(wèn)量：2240

十年寒窗為今朝，

臨危不懼迎高考；

十年艱辛來(lái)苦讀，

只為今朝收獲足；

十年磨劍劍更鋒，

考場(chǎng)之上逞英雄；

十年辛苦十年盼，

更為人生立宏愿！

山西同仁康大藥房

祝莘莘學(xué)子高考順意！

臨考指南大全

Taking the guidelines of

溫馨提示

           高考考生正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段，能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要甚至超過(guò)成年人。因此，家長(zhǎng)一定要注意學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。 

起床趕路

       前一晚睡眠質(zhì)量好不好；早飯吃得是否舒服；去考場(chǎng)的路上順利與否這些都多多少少影響了當(dāng)天的考試心情。在之前做好準(zhǔn)備工作，讓后勤保障給你一個(gè)舒心、愉快的考試狀態(tài)。

高考早餐吃不好影響臨場(chǎng)發(fā)揮

早餐不好影響發(fā)揮：

       給大家推薦了一些健康食物：鮮牛奶、雞蛋、甜椒、西紅柿、洋蔥、黑芝麻、海帶、香菇、蘑菇、豆腐、胡蘿卜、小米、玉米、紅薯、黑木耳、魚(yú)肉等。左教授分析說(shuō)，如果考生出現(xiàn)食欲不良、******等情況，飲食上也可通過(guò)清淡的、偏酸的食物改善。比如西紅柿可促進(jìn)食欲，蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，可增加胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和消化。

       另外，提醒所有考生，考試期間一定要吃早餐，而且早餐的質(zhì)量直接影響考試發(fā)揮。據(jù)其分析，早餐吃不好，考生容易在高度緊張的情況下在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生饑餓感，從而分散注意力。左教授建議考生的早餐包含五類(lèi)食物：包子、饅頭、稀飯、牛奶或豆?jié){、雞蛋、蔬菜、少量肉制品。但考生家長(zhǎng)不必因?yàn)楦呖级兓忌３缘脑绮褪称放浯?，比如孩子平時(shí)不喝牛奶也不能強(qiáng)迫吃，以上五類(lèi)能涉及部分就可以了。

大魚(yú)大肉不易消化：據(jù)左國(guó)慶教授介紹，其實(shí)家常菜也可以滿(mǎn)足考生的營(yíng)養(yǎng)需要。左教授告訴記者，高考期間正值夏季，考生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期緊張學(xué)習(xí)后容易肝火上升，苦瓜和冬瓜都可以起清肝去火的作用。烹飪食物時(shí)加點(diǎn)大蒜，可以預(yù)防夏季消化道疾病，同時(shí)，大蒜也可以增強(qiáng)對(duì)維生素B的消化、吸收能力。高考期間的配餐也不要和平時(shí)的家庭食譜有大的出入，平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的東西此時(shí)******別吃，大魚(yú)大肉在這時(shí)也并不能起到任何“補(bǔ)”的作用，應(yīng)該適量吃，否則可能引起************、腹脹、******，甚至引起腹瀉。

交通指南：

1、高考期間盡量不開(kāi)車(chē)上路，多乘坐公共交通工具，減輕交通壓力；

2、請(qǐng)您注意考點(diǎn)周邊的繞行標(biāo)志，提前做好繞行準(zhǔn)備，避免不必要的擁堵情況；

3、如果遇到考生緊急求助，請(qǐng)您盡量配合，幫******生盡快到達(dá)考試地點(diǎn)；

4、各考場(chǎng)周邊的機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位在考試期間請(qǐng)主動(dòng)減少車(chē)輛外出，社會(huì)車(chē)輛應(yīng)盡量繞開(kāi)考點(diǎn)行駛；

5、請(qǐng)廣大司機(jī)朋友們?cè)诟呖计陂g應(yīng)自覺(jué)樹(shù)立盡量為考生創(chuàng)造良好交通環(huán)境的意識(shí)：遇學(xué)生過(guò)馬路要主動(dòng)停車(chē)避讓?zhuān)龀钟小案呖纪ㄐ凶C”的車(chē)輛要主動(dòng)讓行；

6、經(jīng)過(guò)考點(diǎn)附近應(yīng)減速慢行，別亂鳴笛，不要猛踩油門(mén)或剎車(chē)，大公共汽車(chē)盡量不使用揚(yáng)聲器，減少噪音；

7、遇考點(diǎn)周邊道路臨時(shí)限行，要給予理解和配合，服從警察指揮繞行；

8、在考點(diǎn)周邊，請(qǐng)按交警的疏導(dǎo)停放車(chē)輛，不要亂停亂放，堵塞交通。

如果您是考生家長(zhǎng)，請(qǐng)您協(xié)助做到以下幾點(diǎn)：

1、不論是乘公交還是開(kāi)私車(chē)去考點(diǎn)，都要提前選擇并熟悉路線；

2、考試當(dāng)天出門(mén)別“踩點(diǎn)”，要根據(jù)當(dāng)前路況安排好出行時(shí)間，留出富裕時(shí)間，防止路上遇到特殊情況耽誤考試。

交通天氣

       考試當(dāng)天要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?，盡量不要乘坐摩托車(chē)，步行過(guò)路口要遵守交通規(guī)則。需充分估計(jì)到交通堵塞等意外情況，適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因?yàn)橼s時(shí)間而引發(fā)交通事故。

趕“烤”：高考防暑提醒

      高溫天氣對(duì)考生的食欲、睡眠質(zhì)量、復(fù)習(xí)效率都帶來(lái)影響。生活條件好一些的學(xué)生家長(zhǎng)，讓孩子在臨考前幾天住進(jìn)了考場(chǎng)附近帶有空調(diào)的賓館,這些特殊的安排無(wú)形中給考生的心里增加了負(fù)擔(dān)。而在廣大農(nóng)村等生活條件較差的家庭,考生們更是艱苦，悶熱難耐，還要挑燈夜戰(zhàn)。這種氣象件，嚴(yán)重影響了考生的身心健康。氣溫高容易誘發(fā)生理病態(tài)，生理病態(tài)又會(huì)影響應(yīng)考心理，這必然會(huì)造成考試發(fā)揮失常。

       醫(yī)學(xué)界人士特別強(qiáng)調(diào)，考生在參加高考時(shí)處于高度的精神緊張狀態(tài)下，往往更容易中暑,因?yàn)檫@時(shí)人特別容易出汗，體內(nèi)的水和鹽大量排出，又得不到及時(shí)的補(bǔ)充。而且在大多數(shù)的考場(chǎng)中又沒(méi)有通風(fēng)設(shè)施，尤其在農(nóng)村條件更差，這樣的環(huán)境會(huì)使人容易心煩、急燥、昏沉、頭腦不清等，極大地影響考生的情緒，使他們不能正常地發(fā)揮出******的水平。從多次參加高考組織和監(jiān)考工作的教師那里了解到，每年考場(chǎng)中都有因?yàn)閷W(xué)生難耐高溫而中暑或暈倒的現(xiàn)象。而教育部門(mén)也說(shuō),每年也都有閱卷老師中暑了?？梢?jiàn)，高溫下考生更應(yīng)該注意防暑降溫。

針對(duì)趕考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，衣食住行都要為考生防暑。

衣：穿棉質(zhì)衣物，吸汗透氣。

食：以清淡食物為主，不要吃得過(guò)飽，以免造成腦部血液供應(yīng)不足。應(yīng)多食瓜果、黑木耳等健腦食品，多補(bǔ)充水分，******配備一些能量飲料。

?。?/strong>室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，溫度不宜過(guò)低，一般在26℃－28℃為宜，要防止感冒。

行：趕考過(guò)程中，要盡量選擇空調(diào)車(chē)，途中要備好防暑藥品和降溫飲料，要預(yù)計(jì)好時(shí)間，提前20到30分鐘到考場(chǎng)為宜。

       如果在趕考或考試過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心等，考生可在太陽(yáng)擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴(yán)重，監(jiān)考老師應(yīng)將考生送至有空調(diào)的房間，使其平躺，等血色恢復(fù)后方可繼續(xù)考試。

高考趕考出行******提醒

一 、未雨綢繆，常帶雨傘

高考期間，大部分地區(qū)雨水較多，要隨時(shí)準(zhǔn)備好雨傘，謹(jǐn)防淋濕身體生病。有些地方還要注意防洪防澇，避免因洪澇災(zāi)害而影響應(yīng)考。

二 、是要保持警惕，看好財(cái)物

考試期間注意保管好隨身物品，特別是需要住旅館的，要注意人身******。

同時(shí)保管好準(zhǔn)考證、身份證等相關(guān)考試證明材料，謹(jǐn)防丟失。因?yàn)檫@些證件一旦丟失，在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)辦證明比較麻煩，也很影響考試心情。

三 、是要出行小心，交通******

要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?，盡量不要乘坐摩托車(chē)，步行過(guò)路口要遵守交通規(guī)則。

要充分估計(jì)到交通堵塞等意外情況，適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因?yàn)橼s時(shí)間而引發(fā)交通事故。

入場(chǎng)開(kāi)考

         進(jìn)入考場(chǎng)，如何熟悉陌生的環(huán)境?考試途中，思維“卡殼”了該怎么辦?考完之后，別人在對(duì)答案時(shí)你會(huì)怎么做?多年帶高三班的東莞中學(xué)張主任就為明天趕考的學(xué)生出謀劃策。他說(shuō)，一旦進(jìn)入考場(chǎng)，既要有臨戰(zhàn)狀態(tài)，又要有平和心態(tài)，而且適度緊張并非壞事。

進(jìn)入考場(chǎng)，先熟悉周邊環(huán)境

考試當(dāng)天上午，考生可以適當(dāng)提早到達(dá)考場(chǎng)，選擇自己***熟悉、干擾***少、路程***短的線路，避免因太早抵達(dá)考場(chǎng)而緊張或太晚到考場(chǎng)而匆匆忙忙。一般提早半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)即可。

一般來(lái)說(shuō)，人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松。所以在進(jìn)入考場(chǎng)后、尚未發(fā)試卷前，考生******先熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境，比如考場(chǎng)教室前后布置、自己所在的位置、周?chē)忌闆r、監(jiān)考老師模樣等。另外，在考卷發(fā)下來(lái)后，考生******先翻閱試卷，翻閱時(shí)要著眼于大致了解試題題型，不要過(guò)多地注意具體某幾道或者某一道考題的內(nèi)容。

考試中途，緊張時(shí)可深呼吸

考試時(shí)，有的考生做著做著會(huì)突然出現(xiàn)“卡殼”的情況:看著眼熟的題型但腦海中卻一片空白。如果考生在思考之后仍理不出頭緒，可以先緩一緩，跳過(guò)去做其他題目，等平靜后再返回原題解答。靈感往往在不經(jīng)意間迸發(fā)，不要總是糾纏在一道題上，也不要想“為什么以前做過(guò)現(xiàn)在做不出來(lái)”。

還有的考生，在剛開(kāi)始做題時(shí)或者做題中途會(huì)越做越緊張、呼吸急促、心情壓抑，這時(shí)候建議考生閉上眼睛深呼吸，憋氣5~10秒鐘后再把胸中悶氣緩緩?fù)鲁?；或者暫時(shí)停筆，看看考場(chǎng)外的花木、建筑等風(fēng)景，轉(zhuǎn)換思維，在放松的同時(shí)積極暗示自己“我******不會(huì)出現(xiàn)任何意外”。

考后適當(dāng)休息，避免相互對(duì)答案

當(dāng)一門(mén)考試結(jié)束后，考生******不要跟熟悉的同學(xué)、老師過(guò)多交談，尤其避免通過(guò)各種辦法對(duì)答案的情況。建議考生要學(xué)會(huì)遺忘，考完后回到自己的休息地方，無(wú)論自己發(fā)揮得好與不好，盡量做到考完一科忘一科，把立足點(diǎn)放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。

另一方面，家長(zhǎng)也要注意避免詢(xún)問(wèn)考生“考得怎么樣”等與考試相關(guān)的話題。上午或者下午考試結(jié)束后，考生不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，有可能的話洗個(gè)澡放松，保持適當(dāng)休息。

有些細(xì)節(jié)，例如通訊工具不能帶進(jìn)考場(chǎng)、不能提前答題、書(shū)寫(xiě)要規(guī)范等等，平時(shí)很少受到同學(xué)的關(guān)注，因?yàn)檫@些小細(xì)節(jié)大多不會(huì)影響到同學(xué)們平常的模擬考試成績(jī)，老師也很少提醒。但是，放到正式的高考考場(chǎng)上，這些細(xì)節(jié)可就是影響你高考成敗的關(guān)鍵了。

1 通訊工具：禁止入場(chǎng)

現(xiàn)代通訊工具的發(fā)達(dá)，導(dǎo)致人們對(duì)某些通訊工具具有相當(dāng)?shù)囊蕾?lài)性，手機(jī)也不例外。很多考生為了考完試后，能及時(shí)與家長(zhǎng)、同學(xué)聯(lián)系，高考時(shí)也把手機(jī)帶著。殊不知，如果考生忘記關(guān)掉手機(jī)，在考試過(guò)程中，手機(jī)鈴聲響起，考生當(dāng)科的考試成績(jī)是會(huì)被取消的，即零分。而即使考生的手機(jī)是關(guān)掉的，但沒(méi)有放在指定位置，也仍將被視為考試違紀(jì)?？荚囆枰臇|西，考生事先一定要裝好，不過(guò)，不該拿的東西，可千萬(wàn)別拿例如手機(jī)。2007年某省的高考考場(chǎng)內(nèi)，就聽(tīng)見(jiàn)了手機(jī)鈴聲。雖然當(dāng)時(shí)手機(jī)是放在規(guī)定的位置，但手機(jī)的機(jī)主仍然被以擾亂考場(chǎng)秩序?yàn)橛?，?dāng)科成績(jī)被取消。相信這樣的結(jié)果沒(méi)有人愿意看到，但事實(shí)擺在眼前，誰(shuí)也無(wú)法彌補(bǔ)。

溫馨便利貼：

根據(jù)規(guī)定，在高考考場(chǎng)上，有些東西是被禁止帶進(jìn)考場(chǎng)的，除了同學(xué)們?nèi)粘Ｓ玫?**多的手機(jī)外，還有電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正液等物品。建議考生在考前，把不該帶的東西交給帶隊(duì)老師或者家長(zhǎng)保管，千萬(wàn)不能帶進(jìn)考場(chǎng)。

1、學(xué)習(xí)太過(guò)緊張，你也許會(huì)遇到這樣的尷尬......拉肚子。

2、你在中高考的時(shí)候，家長(zhǎng)們也許會(huì)遇到這樣的尷尬......等你等得中暑了。

別擔(dān)心！山西同仁康大藥房愛(ài)心呵護(hù) 助力高考?。?！

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祝全省莘莘學(xué)子中高考

金榜提名  心想事成

? 往期回顧

    三年耕耘即將收獲，理想之花即將綻放，未來(lái)即將新的選擇，人生又有新的旅程，不要緊張，不要恐慌，放松自己，相信自己，吃好喝好，輕裝上場(chǎng)，好好發(fā)揮，勇奪******，祝高考順利，金榜提名。